Plan personalizado

Conocerás cómo funciona el programa, aprenderás a organizarte con una lista de compras en PDF, sabrás cómo medirte correctamente y completar el formulario para recibir tu plan personalizado. Además, trabajarás tu mentalidad desde el inicio, con herramientas prácticas y reflexiones profundas que te ayudarán a mantener la motivación y empezar este camino con claridad y enfoque.

En este módulo aprenderás a alimentarte de forma más consciente y práctica, sin complicaciones. Descubrirás qué alimentos consumir con moderación, cómo usar la lista de intercambios y sustitutos, y cómo armar tu plato saludable según tu plan. También entenderás el rol real de los suplementos, y comenzarás a transformar tu relación con la comida desde el equilibrio, no desde la culpa. Además, te enseñaremos a diferenciar entre lo importante y lo urgente, para que puedas priorizar tu bienestar sin sentirte abrumada.

En este módulo aprenderás a crear hábitos sostenibles que te acerquen a tu meta. Entenderás la importancia del agua, los macronutrientes y cómo organizar tu semana para tener éxito sin estrés. Además, trabajarás en tu constancia, dejarás atrás la procrastinación y descubrirás cómo moverte más en tu día a día sin necesidad de rutinas complicadas. Este módulo es clave para pasar de la teoría a la acción y mantener tu progreso con claridad y propósito.

Este módulo te invita a mirar hacia adentro y transformar tu relación contigo misma. Aprenderás a leer etiquetas para tomar decisiones más conscientes, identificar tu tipo de cuerpo desde la aceptación, trabajar tu diálogo interno y comprender la importancia de la salud perfecta más allá del físico. También abordamos temas como la dismorfia corporal y te guiamos a construir una autoestima más fuerte con afirmaciones positivas. Porque tu bienestar empieza con cómo te hablas y cómo te ves.

En este módulo trabajamos a fondo tu mentalidad, emociones y creencias limitantes. Aprenderás a aceptarte tal como eres, identificar posibles bloqueos como el miedo a subir de peso, la adicción al azúcar o la autoexigencia extrema. Explorarás cómo está tu metabolismo, cómo influyen tus creencias en tu cuerpo y cómo la respiración consciente puede ayudarte a reconectar con el presente. Este es el paso para liberarte del autosabotaje y avanzar desde el amor propio y la confianza.

En este módulo profundizas en el poder de los alimentos, las emociones y la intención. Aprenderás sobre alimentación antioxidante, el rol de la microbiota intestinal, y cómo aplicar el enfoque Detox de forma segura. También descubrirás cómo influye tu lenguaje, tus deseos, e incluso cómo una cheat meal puede formar parte de un plan equilibrado. Cerramos con una lección clave: no comas tus emociones, abriendo espacio a una relación más compasiva y consciente contigo misma.

Este módulo te brinda herramientas para tomar decisiones informadas y sostenibles sobre tu alimentación. Aprenderás a identificar qué alimentos puedes consumir con mayor o menor frecuencia con el semáforo nutricional, entenderás la verdad sobre las bebidas alcohólicas, los alimentos orgánicos vs GMO, y conocerás los beneficios de los superalimentos. Además, explorarás el impacto de las adicciones alimentarias y cómo manejar estos patrones desde una mirada más compasiva. Un paso clave hacia una alimentación más libre y consciente

En esta etapa aprenderás cómo optimizar tu alimentación para ganar masa muscular, incluso en ayuno, y cómo elegir suplementos de calidad como las proteínas comerciales. También analizamos si la dieta keto es adecuada para ti, desmontando mitos con base científica. Cerramos con herramientas para alinear tu cuerpo y mente a través de la nutrición consciente y afirmaciones positivas enfocadas en la salud. Porque tu transformación no solo es física, también es mental y emocional.

En este módulo integrarás lo aprendido trabajando la raíz emocional de la alimentación. Explorarás el círculo vicioso entre emociones y comida, y cómo la biodescodificación puede ayudarte a comprender lo que hay detrás del sobrepeso y la obesidad. También aprenderás herramientas para la desintoxicación emocional, el poder de tu sistema digestivo como “segundo cerebro” y cerrarás con sesiones de nutrición y psicología para sanar desde una mirada integral. Este módulo es una invitación a reconectar con tu esencia y sanar de adentro hacia afuera

En este último módulo cerrarás con broche de oro trabajando tu identidad, tu actitud y tu percepción. Reflexionarás sobre cómo te ves vs. cómo te ven, cómo tu actitud moldea tus hábitos, y cómo crear tu propia realidad desde el pensamiento y la acción. Aprenderás a identificar si estás haciendo cambios reales o solo “pañitos calientes”, y descubrirás el poder de lo que consumes mentalmente (libros, redes, palabras). Este módulo te impulsa a elegir quién quieres ser y a sostener tu transformación con conciencia.

En este módulo aprenderás a mantener tus hábitos incluso en contextos como viajes, pausas o cambios de rutina. Abordamos cuándo y cómo retomar un plan de alimentación sin culpa ni presión, la importancia de una guía de viaje saludable, y exploramos enfoques como la alimentación intuitiva y la alimentación a base de plantas. También tendrás sesiones integradoras de nutrición, psicología y entrenamiento. Aquí consolidamos tu nueva forma de vivir: más libre, consciente y sostenible.

En esta última semana del programa, te enfocarás en visualizar y construir la versión de ti que deseas ser. Trabajarás tus metas con afirmaciones poderosas, definirás con claridad tu visión, y te proyectarás con intención, confianza y propósito. Además, contarás con sesiones especiales de psicología, nutrición y entrenamiento para cerrar el proceso de forma completa. Este módulo es el impulso final para seguir adelante, sostener tus resultados y vivir desde tu mejor versión.